Blaine561 présente : sept conseils de santé et de la perte de poids 4 Kids

Essayez ces sept conseils faciles pour favoriser la perte de poids et de la santé pour vos enfants.

1 Modèle de rôle –Your heath et poids effet directement la santé et le poids de votre enfant. Les enfants avec un seul parent surpoids ont un risque de 25 % de devenir un adulte de l'embonpoint ou sont obèse. Si les deux parents font de l'embonpoint, le risque de devenir un surpoids adult saute à 50 %.

2 Être Positive-personne aime recevoir les commentaires négatifs. Parlez à votre enfant avec compassion et d'encouragement. Au lieu de dire: « Perdre du poids », disons, « Let's, être en bonne santé et commencer à prendre soin de notre corps ». Mettre l'accent sur les aliments que vous pouvez manger, pas ceux que vous ne pouvez pas. Dire, 'Let ' S go pick out fruits et faire une salade de fruits,' pas « ne mangent que. »

3 Rendre saine alimentation une affaire de famille - une famille qui mange ensemble, mange mieux, selon une étude récente dans la revue Archives de médecine familiale. Les enfants qui fréquents dîners familiaux de rapport ont des régimes plus sains que leurs pairs qui n'en ont, l'étude a montré. Remplissez votre réfrigérateur et armoires avec des fruits frais, fromage faible en gras et les choses pour tout le monde à grignoter.

4 Eat Breakfast – un petit-déjeuner qui se compose de protéine, amidon et la graisse gardera vos enfants plus alerte au cours de l'école. Des études ont montré que la perte de poids est beaucoup plus difficile à des gens sauter le petit déjeuner.

5 Temps de faire de l'activité physique - faire l'activité physique, une activité familiale. Tous les soirs après le dîner au cours de l'été, allez pour une promenade d'une demi-heure et rendre une activité que les enfants de regarder vers l'avant. Si elle peut se permettre, inscrire vos enfants en danse ou une activité sportive qu'ils aiment parce qu'ils ont besoin d'en profiter pour continuer de le faire. Ou temps sur une musique de danse et d'avoir une danse partie autour de la maison.

6 Ne dira pas diète - enfiler toute alimentation de votre enfant et vous définissez leur place pour un trouble de l'alimentation - si frénésie alimentaire ou manger placard ou un autre type de trouble. Des changements de mode de vie se sont révélés à être le plus efficace perdre du poids et de la garder au large.

7 Distorsion de portion éviter - au moment de servir les aliments essayer de partie de repas sur la vaisselle et éviter de manger de type buffet ou famille-style. Lorsqu'il est exposé à l'alimentation tellement il est facile pour vos yeux être plus grand que votre estomac. Résistez à la tentation première d'avoir secondes puis vérifiez dans avec vous-même pour voir si vous êtes vraiment faim.