Pour votre plan de perte de poids être un succès de perte de poids, il est absolument essentiel que vous compreniez la différence entre les régimes à la mode perte de poids et de routines de perte de poids sécuritaire et efficace qui produisent des résultats de perte de poids durables.
Il y a toutes sortes de poids perte programmes là-bas qui peuvent vous aider à perdent du poids (pas nécessairement fat), mais ils sont tellement misérables qu'il est impossible de rester très longtemps sur eux - même plus difficile maintient le poids résultats de perte que vous obtenus.
Les quatre caractéristiques de perte de poids réussie sont :
1. Le plan de perte de poids doit éviter les fringales
2. Le plan de perte de poids doit éviter la faim
3. Le plan de perte de poids doit inclure d'augmenter votre niveau d'activité
4. Il faut un plan de perte de poids avec lequel vous pourrez vivre pour une durée de vie
Quels sont les envies ? Une envie est quand votre corps vous vouloir un ingrédient alimentaire particulier. Cela peut se produire même lorsque vous n'avez pas faim. Lorsque vous enfin donner et obtenez de la nourriture, vous presque toujours frénésie, c'est-à-dire manger plus que vous auriez si vous n'aviez pas les fringales en premier lieu. Pour l'essentiel, vous corps est probablement demander pour l'eau, mais de la mauvaise habitude pourrait tourner à gras fast foods pour combler les lacunes.
Quelles sont les causes envies ? Votre corps a besoin de 6 ingrédients alimentaires essentiels pour fonctionner correctement. Ils sont les glucides, les lipides, protéines, minéraux, vitamines et l'eau. Si vous priver votre corps de l'un d'entre eux, il créera la sensation qui vous emmènera à l'obtenir. L'exemple plus facilement identifié est lorsque vous priver de votre plan d'eau. Vous développez soif. Soif est envie de l'organisme pour l'eau. Don't turn de fast food, lorsque tout votre corps est demandant est un grand verre ou deux de l'eau fraîche fraîche. Mieux encore, ne se tourner vers un régime de fad qui vous limite à manger un ou deux articles seulement. Cela va accroître seulement besoin de votre corps d'autres aliments.
Plans de perte de poids qui vous dire pour découper les aliments particulières entraînera toujours envies. C'est cette bataille dans votre corps de lui donner ce qu'il faut qui crée les conditions d'inconfort et de mener à la plupart des individus se terminant les programmes de perte de poids. Il y a une zone du cerveau qui contrôle ce qu'et combien vous mangez. Il est également responsable de la création des envies comme un moyen pour vous présenter le corps ce dont il a besoin.
Ainsi, ce qui est le meilleur moyen d'éviter les envies ? D'abord, la meilleure façon d'éviter les envies est en mangeant tous les ingrédients alimentaires requis. La clé est qu'il existe dans tous les groupes d'aliments, les types de « bonnes » et « so good » des aliments. Vous devez connaître les bons types et manger seuls. Par exemple, avec des hydrates de carbone, bons types (en général) sont celles avec un faible indice glycémique (IG). GI est qu'une mesure d'un aliment à quelle vitesse augmente la production d'insuline. L'insuline entraîne l'accumulation de graisse. Légumes et grains entiers ont SIG faible et donc sont bonnes pour perdre du poids.
Par la compréhension de la notion de perte de poids de manger tous les aliments essentiels et en les divisant en « bon » et « so good » aliments, vous éviterez des envies et trop manger.
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