Saviez-vous que vous pouvez être juste 'un peu diabétique' ? La condition est techniquement appelée « prédiabète », et il est caractérisé par des niveaux de sucre dans le sang élevé persistant. Prédiabète est une affection grave, même si ses symptômes peuvent être si subtiles que vous ne remarquerez eux qui affectent votre vie. Plus important encore, c'est un indicateur qu'il y a quelque chose qui cloche sérieusement avec votre corps. À gauche ne sont pas traités, plus 50 % des personnes diagnostiquées avec prédiabète développeront diabète de Type 2 dans dix ans.
Si votre médecin vous a dit que vous êtes l'un des plus de 16 millions de dollars américains qui a prédiabète, l'American Diabetes Association a une très bonne nouvelle pour vous. En mars 2005, l'ADA a publié les résultats du projet pluriannuel de prévention du diabète. Dans une étude qui a suivi des milliers de patients à travers le pays qui avait été diagnostiqué avec prédiabète, le projet de prévention du diabète a constaté que les patients qui ont perdu un montant « modéré » de poids réduit leur risque de développer un diabète tous azimuts de plus de 58 %. Encore plus encourageant, bon nombre de ces patients avaient réussi à renverser leur état et leur taux de sucre dans le sang ont été bien dans des limites normales.
Il s'agissait d'un résultat qui les chercheurs n'avaient pas prévu. Diabète (et prédiabète) sont le résultat des modifications apportées aux cellules du pancréas qui réduisent la quantité d'insuline qu'ils peuvent produire. Médecins ont toujours cru que ces changements sont irréversibles. Aujourd'hui cependant, la recherche semble suggérer que le poids perdu avec un équilibre sain d'exercice et régime alimentaire peut guérir effectivement ces premiers dommages causés par le diabète.
Voici la nouvelle encore mieux. Ces résultats ont été obtenus par des gens qui ont perdu des quantités « modérées » de poids - de 5 à 7 % de leur masse corporelle. En d'autres termes, les si vous pèsent 200 livres et avez été diagnostiqués comme pre-diabetic, perdant seulement 10 à 15 livres can plus de réduire de moitié le risque de développer le diabète tous azimuts et peut annuler votre condition entièrement.
Voici quelques conseils de perte de poids santé de l'American Diabetes Association.
1. Garder votre alimentation équilibrée. Mangez une variété d'aliments dans tous les groupes d'aliments, en mettant l'accent sur les graines, les amidons et les légumes frais et les fruits.
2. Apprenez à globe oculaire portions. Contrôle de la partie est beaucoup plus importante que restreindre quels aliments que vous consommez. Une « partie » de légumes crus peut-être être considérablement plus grande qu'une partie des mêmes légumes cuits. Il y a certains guides de référence pratique sur leur site web au http://www.diabetes.org
3. Ajoutez une demi-heure par jour de l'exercice modéré à votre routine quotidienne cinq jours par semaine. Un changement de mode de vie unique semble être la clé de la perte de poids et les effets bénéfiques dérivée de celui-ci. C'était la seule différence significative entre les deux groupes dans l'étude.
Les résultats du projet de prévention du diabète seulement confirment ce qui a été le meilleur conseil dans un régime amaigrissant cercles ans - de perdre du poids avec un régime alimentaire équilibré et exercice est le moyen le plus sain il y a. Pour plus d'informations sur le régime alimentaire recommandé par l'American Diabetes Association, visitez leur site web à http://www.diabetes.org
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