Blaine561 présente: 7 conseils pour ne laisser Stress affectent votre poids

Stress affecte votre bataille de perte de poids ?

Stress provoquée par un régime amaigrissant est ajouté pour les personnels et travail vie souligne que nous sommes confrontés tous les jours, entraînant souvent un « cercle vicieux » de l'augmentation du stress et de la prise alimentaire accrue. Les personnes en situation de stress ont tendance à s'engager dans des comportements autodestructrices et malsains tels que la frénésie alimentaire et il existe des preuves biologiques qui stress et personnes peuvent avoir tendance à mettre sur les livres plus rapidement. « Je suis stressé, donc je mange ». Beaucoup de gens se plainte qu'ils trop manger en réponse au lieu de travail ou de stress personnel. Si cela sonne comme vous, lisez les conseils suivants pour gérer les repas trop copieux pour vous aider à vérifier cette habitude malsaine liés au stress.

1. La pratique d'attente. Reporter votre gratification instantanée quand la faim frappe. Dites-vous que vous pourrez attendre 10 à 30 minutes pour manger. Chances sont bonnes que si vos envies sont uniquement liées au stress, ils vous disparaissent lorsque vous donnez-vous devenir distraits.

2. Tenir un journal de nourriture de ce que l'on mange chaque jour. Savoir que vous devrez écrire chaque collation ou de grignotage peut être un bon moyen de rappeler vous-même à réfléchir avant de les manger.

3. S'enrôler l'aide d'un ami - idéalement, une personne qui est également tenté par fringales liées au stress. Lorsque vous vous sentez comme manger, lui écrire une note rapide ou faire un appel téléphonique.

4. Keep yourself nourrie. Manger des collations régulières et saines pour maintenir votre niveau d'énergie. Sauter des repas en vertu de stress seulement vous invite à manger plus, et bizarrement, quand vous recevez de manger.

5. Publier certains messages de rappel partout où vous êtes susceptible de les voir quand commencent fringales liées au stress. Utilisez tout message qui travaille pour vous. Exemples peuvent être « Vous êtes vraiment faim? » ou « Think about pourquoi vous êtes manger. »

6. Enlever physiquement les aliments tentant de votre maison ou au bureau. Jamais faire du shopping tandis que ceux qui ont faim et toujours faire une liste de produits alimentaires avant d'achats ; ramener chez seulement on se sent bien manger.

7. Prendre de temps pour vous-même tous les jours. Si c'est à 10 minutes de réfléchir et de se détendre, ou si c'est fun à l'activité qui vous revitaliser, il est essentiel de le faire. La santé n'est pas seulement matérielle, bien-être mental est tout aussi important, vous méritez de déstresser mentalement tous les jours !