Blaine561 présente : sont vous luttant avec perte gestion du poids ?

Peu importe que vous essayez de perdre cinq livres ou plus de 50 livres ; toutes les mêmes lois simples de la physique déterminent si oui ou non vous fera perdre du poids et à quelle vitesse votre perte de poids se produira. Alors que tout le monde est différent, si tout le monde rappelle ces directives simples et mettre en pratique, ils trouveraient que ces lignes directrices généralement conduirait à une perte de poids sans l'aide des plans de régime alimentaire spécial, livres ou médicaments.

Notre poids est déterminée par la quantité d'énergie que nous tenons en tant que nourriture et la quantité d'énergie que nous consacrer aux activités de notre journée. Énergie est mesurée en calories. Si votre poids reste constant, vous prenez probablement dans la même quantité de calories que vous brûlent chaque jour. Si vous êtes lentement prendre du poids au fil du temps, il est probable que votre apport calorique est supérieur au nombre de calories que vous gravez grâce à vos activités quotidiennes.

Tout le monde est dans le contrôle de la quantité de nourriture, il ou elle consomme chaque jour, donc en conséquence, notre apport en calories est quelque chose qui que nous pouvons contrôler avec simplicité relative. Dans une certaine mesure, nous sommes également capables de contrôler notre sortie de l'énergie, ou le nombre de calories nous graver chaque jour. Le nombre de calories nous graver, chaque jour est tributaire de: 1. notre métabolisme (BMR) 2. Le nombre de calories que nous graver à l'heure tout simplement en étant 3 et vivantes et de maintien des fonctions corporelles. Notre niveau d'activité physique pour certaines personnes, due à des facteurs génétiques (hérités) ou d'autres conditions, leur taux de métabolisme au repos peut être légèrement supérieurs ou inférieurs à la moyenne. Notre poids joue également un rôle déterminer combien de calories nous graver au repos – les plus de calories que sont tenus de maintenir votre corps dans son état actuel, le plus grand poids du corps. Par exemple, une personne qui pèse environ une centaine de livres nécessite moins d'énergie (alimentation) pour maintenir le poids corporel qu'une personne qui pèse 200 livres.

Les habitudes de vie et de travail déterminent partiellement calories combien nous avons besoin chaque jour. Quelqu'un dont le travail consiste à labor physique lourd sera naturellement graver plus de calories par jour que quelqu'un qui est assis à un bureau de presque toute la journée (un emploi sédentaire). Pour les personnes qui n'ont pas d'emplois qui requièrent une activité physique intense, vous besoin d'exercice ou augmenté l'activité physique pour augmenter le nombre de calories brûlé.

Comme une estimation grossière, une femme moyenne âgés de 31-50, qui dirige un besoins de mode de vie sédentaire environ 1800 calories par jour pour maintenir un poids normal. Un homme du même âge nécessite environ 2200 calories. Participant à un niveau modéré de l'activité physique (exercice de 3 à 5 jours par semaine), il faut environ 200 calories supplémentaires par jour.

Pour perdre du poids plutôt que de maintenir, vous voudrez repas sensible, bien équilibré avec petites portions, couper ou réduire votre consommation de calories quotidiennes, essayez avec vos efforts pour éliminer les graisses de votre régime alimentaire et de s'assurer que vous exercez sur une base régulière.