De nombreux parents sont racontées de mettre leurs enfants sur un régime alimentaire ou un risque qu'ils développeront des graves problèmes de santé. Mais quelle est la meilleure façon d'obtenir un enfant pour perdre du poids et de la garder au large ?
Voici une liste infaillible de dos de régime alimentaire et les règles à respecter pour aider votre famille triomphe sur l'obésité :
1. Être un modèle de rôle « sain ». La numéro une chose que les parents peuvent faire est d'être un bon modèle pour leurs enfants, Parents si souvent sans le savoir définir leurs enfants à l'échec. S'il n'y a chips, cookies et Twinkies et aucune fruits ou légumes lorsque vos enfants recherchent les collations, comment peuvent ils réussir ? La ligne de votre réfrigérateur et armoires avec des fruits frais, noix, fromage faible en gras, les choses faciles pour les enfants à grignoter outre « malbouffe ».
Dans un 2000 sondage mené par la CDC, proche de 80 % des adultes signalés manger moins nombreux que les cinq recommandées ou plusieurs portions de fruits et de légumes par jour--pas bon comportement de modèle de rôle.
2. Être positif. Ne dites à votre enfant de « perdre du poids » dire, 'Let's être en bonne santé et commencer à prendre soin de notre corps'. Mettre l'accent sur les aliments que vous pouvez manger, pas ceux que vous devez limiter manger. Dire, 'Let ' S go pick out fruits et faire une salade de fruits,' « ne mangent pas ceci ou cela. » Au lieu de dire: « Nous devons exercer, » dire, 'permet de go au parc.' Utilisez positives mots et des phrases lorsque vous parlez avec votre enfant.
3. Faire manger sainement, une affaire de famille. Créer des repas familiaux ensemble et pour toute la famille. N'imposent pas à un surpoids membre de la famille avec de la nourriture de la diète spéciale. Toute votre famille peut bénéficier de saine alimentation sans tenir compte du poids de forme.
Une famille qui se nourrit d'ensemble, mange mieux, selon une étude récente dans la revue Archives de médecine familiale. L'étude a montré enfants qui ont des dîners famille fréquents de rapport régime alimentaire plus sain que leurs pairs qui n'en ont.
4. Éviter les distorsions de la partie. Au moment de servir les aliments vous devez utiliser le contrôle de la partie, buffet-type ou des situations de famille-style tend à promouvoir les repas trop copieux. Remplir sur les salades et légumes cuits au repas et toujours attendent 10-15 minutes avant d'avoir un deuxième coup. Deuxième portions ne devraient être prises si vraiment faim.
5. Commencez la journée au large de la droite avec un bon petit déjeuner. Un bol de céréales à faible teneur en sucre avec lait écrémé, l'yogourt faible en gras avec une barre granola ou le petit déjeuner ou un muffin anglais avec beurre d'arachide, plutôt qu'un beigne ou un muffin. Un petit déjeuner sain mettra votre famille sur la piste en bonne santé pour le reste de la journée.
6. Prendre le temps d'activité physique. Une activité familiale, c'est de faire des activités physiques. Tous les soirs après le dîner au cours de l'été, allez pour une promenade d'une demi-heure et rendre une activité que les enfants de regarder vers l'avant. Si elle peut se permettre, inscrire vos enfants en danse ou une activité sportive qu'ils aiment parce qu'ils ont besoin d'en profiter pour continuer de le faire. Ou temps sur une musique de danse et d'avoir une danse partie autour de la maison.
7. Essayer à nouveau. Perte de poids et de la saine alimentation n'est pas facile. Il y aura des moments quand vous et votre famille seront aux prises avec ce nouveau mode de vie. Il est important de continuer d'essayer. Échec est inévitable si vous essayez pas.
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